Cefalea

I mal di testa a grappolo sono una serie di mal di testa relativamente brevi ma estremamente dolorosi. Compaiono abitualmente ogni anno nello stesso momento, come ad esempio la primavera o l’autunno. A causa della loro natura stagionale, le persone spesso attribuiscono il mal di testa a grappolo ad allergie o stress aziendale.

Non sappiamo cosa li causi, ma sappiamo che è coinvolto un nervo nel tuo viso, che crea un intenso dolore intorno a uno dei tuoi occhi. È così brutto che la maggior parte delle persone non riesce a stare ferma e spesso cammina durante un attacco. Il mal di testa a grappolo può essere più grave di un’emicrania, ma di solito non dura a lungo.

È poco frequente (0,1% di statistiche) e ne soffrono più gli uomini delle donne.

In un mal di testa a grappolo viene attivato un percorso nervoso specifico alla base del cervello che proviene da una parte più profonda del cervello, chiamata ipotalamo, dove vive “l’orologio biologico interno” che controlla i cicli di sonno e di veglia. La terza parte colpita, il nervo trigemino, è responsabile di sensazioni come calore o dolore al viso, vicino all’occhio e si ramifica fino alla fronte, attraverso la guancia, lungo la linea della mascella e anche sopra l’orecchio sullo stesso lato.

Quali sono i rimedi per il mal di testa?

Quando viene il mal di testa ci sono 10 semplici rimedi che puoi provare per sentirti meglio velocemente.

1. Prova un impacco freddo
   Se hai un’emicrania, metti un impacco freddo sulla fronte. I cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano, un sacchetto di piselli surgelati o persino una doccia fredda possono ridurre il dolore. Tieni l’impacco sulla testa per 15 minuti, quindi fai una pausa per 15 minuti.
2. Utilizza un impacco caldo
   Se hai mal di testa da tensione, posiziona un cuscinetto riscaldante sul collo o sulla parte posteriore della testa.  Una doccia calda potrebbe servire.
3. Riduci la pressione sul cuoio capelluto o sulla testa
   Se la tua coda di cavallo è troppo stretta, potrebbe causare mal di testa. Questi “mal di testa a compressione esterna” possono anche essere causati da un cappello, una fascia per la testa o persino occhiali da nuoto troppo stretti. In uno studio, le donne che si sono allentate i capelli hanno visto scomparire il mal di testa.
4. Abbassa le luci
   La luce intensa o tremolante, anche dallo schermo del tuo computer, può causare emicrania. Copri le finestre con tende oscuranti durante il giorno. Indossa occhiali da sole all’aperto. Puoi anche aggiungere schermi antiriflesso al tuo computer e utilizzare lampadine fluorescenti a luce diurna nei tuoi apparecchi di illuminazione.
5. Cerca di evitare la gomma da masticare
   La gomma da masticare può far male non solo alla mascella, ma anche alla testa. Lo stesso vale per mordere le unghie, le labbra, l’interno o le guance o oggetti pratici come le penne. Evita cibi croccanti e appiccicosi e assicurati di fare piccoli morsi. Se digrigni denti di notte, chiedi al tuo dentista un paradenti. Questo può contenere il mal di testa mattutino.
6. Prendi un po’ di caffeina
   Bevi del tè, del caffè o qualcosa con un po ‘di caffeina. Se lo bevi abbastanza presto, potrebbe alleviare il mal di testa. Possono anche aiutare gli antidolorifici da banco come il paracetamolo. Non bere troppo caffè perché l’astinenza dalla caffeina può causare lo stesso tipo di mal di testa.
7. Pratica il rilassamento
   Che si tratti di stretching, yoga, meditazione o rilassamento muscolare progressivo, imparare a rilassarti quando sei nel mezzo di un mal di testa può aiutare con il dolore. Oppure prova con le tecniche di rilassamento professionali.
8. Prova il massaggio
   Puoi farlo da solo. Alcuni minuti massaggiando il collo e le tempie possono aiutare ad alleviare un mal di testa da tensione, che può derivare dallo stress.
9. Prendi dello zenzero
   Un piccolo studio recente ha scoperto che l’assunzione di zenzero, oltre ai normali antidolorifici da banco, ha alleviato il dolore per le persone con emicrania.
10. Prendi i farmaci con moderazione
    Prendi antidolorifici non appena senti dolore. Usa antidolorifici in forma liquida che sono ad effetto più rapido.

La cefalea può essere la manifestazione di un processo intracranico o la conseguenza di altre affezioni. Tuttavia la maggior parte di quelle che il medico generico si trova ad affrontare sono cefalee “essenziali”.

Dai numerosi studi condotti da un punto di vista psicosomatico sugli aspetti psicodinamici delle cefalee e delle emicranie emergono tre dati fondamentali:

• la presenza di conflitti tra l’istinto e la ragione;
• la repressione del mondo istintuale in generale e delle sue valenze aggressive in particolare;
• la sopravvalutazione della funzione del pensiero e la sua inibizione durante la cefalea.

L’emicrania in medicina psicosomatica è una “difesa d’emergenza” verso un determinato contenuto, mentre nel caso delle cefalee croniche persistenti l’intera funzione del pensiero risulta costantemente inibita.

• Il paziente cefalalgico o emicranico privilegia la “dimensione del capo”, dell’intellettuale, del razionale e con essa cerca di controllare il mondo istintuale.
• Tale controllo finisce per inibire l’espressione delle pulsioni soprattutto di quelle più “sanguigne”, calde, come l’aggressività e la sessualità.
• L’attacco emicranico rappresenta il momento acuto del conflitto tra le pulsioni istintuali che cercano di emergere e la coscienza che si oppone ad esse.

     A parte le cure “sintomatiche” della cefalea, intervenire sulle cause psicosomatiche è un processo più laborioso.

• PSICOTERAPIA per allentare la rigidità del paziente fino all’attenuazione e persino alla scomparsa totale del sintomo: il dialogo psicoterapeutico cercherà di intervenire sulle eccessive esigenze dei malati nei propri confronti.

• TECNICHE DI RILASSAMENTO:

1. decondizionamento o biofeedback, quest’ultimo agisce mediante un allenamento al controllo della vasocostrizione o della muscolatura, per esempio dei muscoli frontali e della nuca;
2. distensione immaginativa con cui si riporta a livello verbale quello che stato vissuto a livello corporeo.

• IPNOSI: l’ipnosi può essere un utile strumento per distrarre l’attenzione, modificare la percezione, ridurre la tensione, produrre favorevoli modificazioni dello schema corporeo, favorire l’acquisizione di nuove capacità sia intra- che extra ipnotiche, anche utilizzando i “compiti postipnotici”, cercando di mettere il paziente nelle migliori condizioni di realizzare quanto occorre tramite l’apprendimento dell’autoipnosi.